Gewohnheiten, die die Schlafqualität weiter verbessern
Neben nacktem Schlafen können bestimmte Lebensgewohnheiten den Schlaf erheblich verbessern:
Halten Sie eine regelmäßige tägliche und Schlafenszeitroutine bei
Vermeide Koffein, helle Bildschirme und anregende Aktivitäten vor dem Schlafengehen
Reduziere Stressauslöser und rasche Gedanken nachts
Begrenze die Tagesschläfchen
Halten Sie Ihr Schlafzimmer dunkel, ruhig und kühl
Entfernen Sie elektronische Geräte aus Ihrem Schlafbereich
Stellen Sie sicher, dass Haustiere Ihren Schlaf nicht stören.
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